天天忙碌的工作根本沒有時間進行養生保健，在此中醫養生專家推薦四個三分鐘養生讓你在短短的十幾分鐘時間里達到養生保健的目的。

冷水澡洗三分鐘養生

冷水浴，是全身“血管操”，特別對皮膚微循環大有好處，可促進全身血液循環，預防心血管和腦血管疾病。

搓手三分鐘養生

兩手相對不斷揉搓，直到手心感到微熱為止;再將手背相對，來回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多經絡穴位，按摩這些穴位可以對其對應的內臟有很好的保健作用。>>>>>中醫專家教你怎樣正確喝水

頭低位運動三分鐘養生

即在起床后或臨睡前，做一次“雙手攀足固腎腰”的操作。方法是站立呈彎腰低頭，雙手盡量俯身觸地，1秒鐘一次，1分鐘彎60次。開始時可以少彎幾次，由少到多。這種運動可逐步增加腦血管的抗壓力，以預防中風。但有血管硬化或心臟病的人做這種運動時要謹慎，以防發生意外。

腹式呼吸三分鐘養生

仰臥，解開腰帶，放松全身，然后吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運動，由于膈肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加，腹內臟器以及血管神經得到緩和而有節奏的運動，有助于消食化痰。入睡前運動還可以幫助入眠。

中醫專家指出：堅持每天四個三分鐘養生就能很好的保證身體健康達到養生保健的目的。