喜怒哀樂愁，每天各種情緒圍繞著我們。我們都希望每天開心健康，遇到煩惱的時候也會傷心，也會郁悶，心情會低落，不良的情緒對身體健康也會造成危害。那么我們該如何擺脫不良情緒呢?下面就為大家介紹五種讓你快樂的方法。

一、飲食

1、巧克力

巧克力可以幫助抑制體內突然出現的應激激素。調查發現，攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內應激激素皮質醇和兒茶酚胺含量的效果。

2、魚油

魚油，可以降低血脂。喜歡吃魚的人，腦中的魚油成分高于一般人，抗憂郁的能力也會比較強。

3、甜食

碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神經傳導激正常分泌的角色。多糖類如米飯、淀粉，單糖類像飲料和甜點中的糖，都能刺激并引起血中胰島素分泌增加，提高神經傳導激素形成，從而改善焦慮和沮喪。因此，情緒不佳的時候適當地吃一點甜品可以緩解焦慮的情緒。

4、綠茶

因為綠茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效，而綠茶中適量的咖啡因并不會使你暴跳如雷。另外，綠茶較之咖啡，效用更溫和。