如今資訊這么發達，關于養生，我們總是能獲取很多的信息，但是這些信息中，有些是正確的，有些卻是謠言。我們總是談如何補水，關于補水的傳聞也紛繁復雜，其中的誤區也有不少。下面中醫就為大家介紹一下，有關喝水的5大誤區。

每天要喝8杯水。美國賓夕法尼亞大學腎臟學教授斯坦利·葛法伯表示，沒有人知道這個說法是從哪里得出的。每天大量喝水或不間斷地攝入水分，并不會帶來顯著的保健效果。

大量喝水幫助身體排毒。腎臟負責過濾血液中的毒素，并以尿液的形式將其排出。然而大量喝水不僅不會提高腎功能，反而會影響其過濾功能。

多喝水，皮膚更健康。人體60%以上的成分都是水，每天多喝幾杯水的效果十分有限。雖然2007年的一份研究表明，每天飲水500毫升可以增加皮膚的血流量，但是這些變化是否能讓皮膚變得更健康尚屬未知。

多喝水可以減肥。其實更準確的說法是，喝水是減肥者限制飲食的有力幫手。水不含熱量，同時會讓人產生飽脹感，防止多吃。當然，水也不是唯一的“減肥茶”。一些零熱量的飲料，也具有同樣效果。

運動時容易脫水。人失去2%體重的水后，才會出現脫水現象。馬拉松、自行車運動員及徒步者都要提防脫水。如果只是去公園里散步，就沒必要拎個水壺了。

如何正確喝水呢？

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

6、運動后要補水

運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。

b、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15-20分鐘補120-240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

7、記住利尿食物

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

尋醫問藥網溫馨提示：關于養生，我們通常是聽別人說如何養生好，我們就照搬照抄，殊不知，有些養生知識是錯誤的，我們要學會甄別，懂得去偽存真，真正做對身體有益的事情，上述為大家介紹的正確的喝水養生方法，希望對大家有所幫助！