我們每天都要睡覺，睡眠占據了人生三分之一的時間。近日，36歲清華IT男張斌猝死的消息備受關注，他的考勤記錄也被曝光出來。看著這連續(xù)深夜加班的打卡記錄，我們不禁要問，長期這樣工作下去，人怎么可能不會被累壞，張斌這是在透支自己的身體。長期上夜班的人士，更是物傷其類，心有戚戚焉。屢見不鮮的深夜加班猝死事件，再度為夜班人士的健康問題敲響了警鐘。

36歲猝死考勤記錄

3月24日一早，深圳36歲的IT男張斌被發(fā)現猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當日凌晨1點他還發(fā)出了最后一封工作郵件。張斌是清華計算機碩士，生前就職于聞泰通訊股份有限公司深圳分公司(下稱聞泰公司)，負責一個項目的軟件開發(fā)。據其妻子閆女士說，張斌經常加班到凌晨，有時甚至到早上五六點鐘，第二天上午又接著照常上班。張斌的妻子閆女士認為，張斌猝死與長時間連續(xù)加班有關，“他為了這個項目把自己活活累死了”。

人要想健康長壽就必須要保養(yǎng)好自己的身體，而睡眠是必不可少的，我們應該當睡則睡，不要熬夜，熬夜熬的是精血，都是人體最精華的物質，下面中醫(yī)就為大家講解一下，人應該在什么時候睡覺，何時睡覺能事半功倍。

子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到a下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

相對于女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動者，平常不注意按時入睡，晚上夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復，長此以往，會讓人處于亞健康狀態(tài)，對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺，同時注意以下幾點：

1、睡覺時天氣再熱也要注意保暖。

2、不要在穿堂風口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會影響頭部血流，使人醒后眩暈乏力。應平臥或側臥。

3、慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質量和健康，很多人用了安眠藥后遭遇睡不安穩(wěn)、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質量和自我感覺。

尋醫(yī)問藥網溫馨提示：在生活壓力和工作壓力之下，很多人都無法保證有好的休息，很多人熬夜加班，最終把身體熬壞了，不論有多么繁重的工作，也要在晚上該睡覺的時候睡覺，寧可起來的早一點，也不要錯過子午覺。子午覺熟睡對人身體有好處，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。