進入夏季之后，我們經常會感到困倦，在中午適當的休息可以讓你精力更加的充沛，提升下午的工作、學習的效率。那么我們午睡要注意哪些細節呢?下面我們就為大家介紹一下夏季午睡的細節!

僅三成人會睡午覺

據有關調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣;另有過半數的人認為，午睡可有可無，實在太困時，就趴在桌子上小憩一會解解乏。

但午睡對人恢復精力十分必要，特別是在夏季，正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的繁忙工作和學習，普遍會感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會對身體進行及時的調整，對下午的工作和學習都是十分有利的。

午睡對女性養生保健具有重要意義，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。不過，關于午睡女性要注意5點，才能把它的養生功效發揮到最大化。

每天午睡有益心臟

2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項 研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實并不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉 目養神效果也很好。

在12-13點間午睡避免體重增加

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后 午睡就會影響到晚上的睡眠質量。