很多人認為，只要三餐規律按時吃飯就可以達到養生的效果，但是其實并不是這樣，看似很簡單的吃飯里面也有大學問。有的人一餓就吃東西，認為餓了就需要吃東西，卻不知道餓一小會還可以激活“長壽基因”。那么什么樣的飲食習慣才算健康呢？今天小編就來告訴大家什么樣的飲食習慣才算健康。

什么樣的飲食習慣才算健康

(1)每周斷食2—3天

每周斷食2-3天，有利于排空一周內積累在腸道內的固體垃圾，并促進身體內多余毒素的排除，同時斷食期間，有助于激活體內脂肪消耗和燃燒，對保持體重或減輕體重也有良好的促進作用。

(2)晚餐少吃或不吃

不要吃晚飯。這就是中醫養生說的：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，就是因為吃了很飽的晚飯撐的。