現在已經進入了小暑節氣，小暑節氣的到來預示著氣溫又要提升了。小暑節氣的養生成了我們最關心的一個話題，那么小暑養生要注意哪些細節呢?專家介紹小暑養生要注意養陽，預防中暑，避免舊病發作。

養生要養陽

炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時。王仕鑫說，小暑后的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

按照中醫理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時候。陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”。這里的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵御一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。

小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養陽’的原則。

炎熱的季節，最好“少動多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要勞累。王仕鑫建議，天熱時可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。

動升陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動后容易出現氣短、心慌等現象，因此，這類人群要注意行動不要猛烈。

小暑勿忘食療

時節養生食療最簡單易行。那么小暑又該吃什么食物養生呢?

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。