現在我們已經進入了伏天，進入伏天之后，天氣就會變得異常的悶熱，有一種讓人喘不過氣來的感覺。那么我們該如何健康的度過伏天呢?如何解暑降溫呢?下面就為大家介紹一下伏天防暑降溫的方法。

三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。具體到今年來說，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。據了解，今年的“三伏天”共計40天。

伏，是避暑之意。三伏是一年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。入伏后，地面吸收的熱量幾乎多于散發的熱量。

值得慶幸的是，今年入伏當日，重慶將迎來雨水天氣。據氣象臺預計，明天夜間，我市西部地區將會率先轉雨，其余大部也會轉為陰天。到了后日，全市被雨水襲擊，局地還有大暴雨，屆時大部最高溫將會大幅下降，覓得一絲清涼。

注意解熱防暑 天熱可多吃“苦”

“夏三伏，曬冒油。”進入“三伏天”后，人體出汗多，消耗大，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。

伏天里主動多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

另外，市民還可以適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等;用溫水洗澡，避免圖一時痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環境中活動，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。

此外，面對強烈的紫外線，市民可以嘗試多吃西紅柿、橙子、獼猴桃等富含維C的水果，降低陽光和紫外線的副作用。