現在的人工作壓力越來越大，尤其是白領，她們不僅工作壓力大，平時的飲食也不規律，導致很多人都處于亞健康狀態，所以很多白領都開始注重養生。不同的工作的人的養生方式不同，因為不同的工作身體方面的需求不一樣，那么白領養生的秘訣有什么呢？下面小編就來告訴大家白領養生的秘訣。

白領養生的秘訣

1.不可忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

2.不要忽視氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。