三伏天的天氣非常的熱，避暑是大家關心的一個話題，那么怎么避暑呢?如果不注意避暑的話，那么很可能會出現中暑的情況，威脅身體的健康。那么怎么避暑呢?下面尋醫問藥的老中醫就為大家帶來了多種三伏天避暑的小策略，一起來學學吧!

上午茶利濕下午茶安神

《黃帝內經》說，“虛邪賊風，避之有時，精神內收，病安從來”，意思是說，一些不正常的氣候是很容易使身體受到傷害的，因此要及時避開，讓心情保持清靜，這樣人體內的真氣才能順暢，精神守于體內，疾病才不會發生。所以，躲避高溫，保持心情舒暢，顯得非常重要。

天熱會讓心情變得煩躁，而心情煩躁的時候反過來讓人覺得更熱，跟火上澆油差不多。所以，高溫天氣下，要養成早睡早起的習慣，每天在鍛煉的時候，多揉揉眼睛、頭、耳朵，輕捶胸部，可以起到養心安神、預防暑熱的作用。

中醫認為，天氣越熱，濕氣越盛，越容易傷脾，夏天我常喝適合自己的消暑茶。熱天喝茶也要健脾利濕，我上午喝信陽毛尖，這種茶只經過炒曬而沒有發酵過，具有利濕作用。下午喝茶可以喝烏龍、鐵觀音等，發酵或半發酵的茶，這些茶多出自于高山地區，有很好的健脾作用，下午喝可滋陰安神。

小竅門：

消暑粥：杞果10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。

先將薏米浸泡1~2小時，加入約1000毫升水，放入薏米后用旺火燒開。再煮約10分鐘后放上杞果、山藥、百合、大棗，煮熟即可食用。高齡老人可用豆漿機加工后食用。

內關穴去煩悶，涌泉穴舒經絡

最近天氣太熱，建議每天早上和晚上的時候，花上三四分鐘，揉按一下手臂上的內關穴。內關穴可以說是應對高溫酷暑的最好穴位了。

中醫認為，按摩內關穴，對于心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。醫典中講“建里內關掃盡胸中之苦悶”，意思很明顯，按揉內關穴，心中的悶、煩可以一掃而清了。

一提到穴位，許多人認為很難找，但內關穴是個小小的例外。在手腕的橫紋上方，橫放上兩手指，中心的地方就是內關穴了。稍用力按上去便會有酸痛的感覺。

高溫季節盡量不要出門，這主要是因為高溫天氣容易誘發腦出血等惡性疾病的產生。若要出門，先在涌泉穴上滴兩滴風油精或抹一點清涼油，可有通經活絡的作用。

小竅門：

消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。