怎么保健養(yǎng)生呢?這是很多困惑的一個(gè)問題，我們都知道恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生可以收到很好的保健養(yǎng)生的功效，會(huì)讓你的身體更加的健康。養(yǎng)生也是有很多的技巧的，比如時(shí)間的選擇。下面我們就為大家介紹一下適合養(yǎng)生的六個(gè)黃金時(shí)間段!

1.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

常常與速食、快餐為伴，加上超負(fù)荷的工作，很多女性都擔(dān)心自己營養(yǎng)不均衡�？裳a(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果呢?研究表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想。

對(duì)策：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點(diǎn)服用效果最佳;果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時(shí)服用，而健胃藥則適合在飯前服用。

2.喝柑橘汁也要注意時(shí)間

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激。許多人喜歡晨起后喝一大杯柑橘汁，這樣就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。特別是如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。

對(duì)策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。

3.餐后1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間

不少人喜歡飯后馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)�讓身體越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

對(duì)策：每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。所以如果有每天飲茶的習(xí)慣，一定要在餐后1小時(shí)之后。