現在我們已經進入了秋季，那么秋季怎么養生呢?我們常說“多事之秋”，的確秋季是一個多病的時節，秋燥會影響到身體的健康，尤其會傷害到肺臟的健康。秋季怎么養生呢?下面我們就為大家介紹一下秋季養生的妙計!

充足睡眠

睡眠應做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

衣裝適宜

在穿著上，秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”，這樣，避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，增強機體耐寒能力，有利于避免傷風等病癥的發生。當然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。

強身健體

金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。

靜養心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。

晨起喝粥

晨起喝粥，具有推陳出新、利膈養胃、潤燥生津、令人清爽之效，下面幾種藥粥可供選食———

★黑芝麻粥：黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。功效：補腎養血 ★芡實粥：取芡實50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號稱秋涼第一補物。功效：補氣止瀉。

★百合蓮肉粥：百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時服用。功效：健脾和胃。

★銀耳冰糖粥：干銀耳10克，泡發洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。功效：潤燥補肺。

秋季時節容易出現胃腸疾病，呼吸道疾病，所以我們要加強日常的保健，以上為大家介紹了秋季養生的小竅門，我們要做好秋季的養生，注意提升自身的抵抗力，抵御疾病侵襲!