處暑怎么養(yǎng)生呢?處暑是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，處暑的意思就是炎熱的暑期即將過去，天氣會逐漸的涼爽起來，我們就真正的進入了秋季，氣候變化我們的養(yǎng)生計劃也要發(fā)生變化，那么處暑養(yǎng)生要注意哪些細節(jié)呢?下面為大家介紹處暑養(yǎng)生全攻略!

1、調(diào)起居解秋乏 增加睡眠一小時

暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。　增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。

2、秋燥易傷津虧陰

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。

此時應(yīng)該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。

3、適量運動保陰氣

秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。如登山是秋季戶外運動的不錯選擇。

養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵

雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預(yù)防胃腸道疾病。因為胃喜濕不喜寒。

經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食欲感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

處暑養(yǎng)生要注意哪些細節(jié)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了處暑養(yǎng)生的全攻略，處暑節(jié)氣天氣轉(zhuǎn)涼了，我們要注意加強保健養(yǎng)生，可以適當(dāng)?shù)某渣c清熱安神的食物，如銀耳、蜂蜜、芹菜等!