我們都知道午睡對(duì)身體健康有很大的益處，可以緩解身心的疲憊，同時(shí)可以讓下午精力更加充沛，那么你知道午睡的注意事項(xiàng)么?怎么擁有優(yōu)質(zhì)午睡呢?生活中很多人都在午睡，但是卻進(jìn)入了午睡的誤區(qū)。下面就為大家介紹科學(xué)午睡的注意事項(xiàng)!

午睡的注意事項(xiàng)

如何擁有優(yōu)質(zhì)午睡

午睡10~20分鐘最佳

有學(xué)者對(duì)不同時(shí)長(zhǎng)午睡的效果進(jìn)行了對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)對(duì)大多數(shù)人而言，午睡10~20分鐘效果最佳，如果時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致醒后大腦遲鈍。

午睡時(shí)間因人而異

它主要取決于你早上何時(shí)起床，比如習(xí)慣于5點(diǎn)鐘早起的人，應(yīng)該在下午1點(diǎn)鐘午睡。午后打盹是人類天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就盡量早點(diǎn)睡，強(qiáng)打精神硬撐沒有任何意義。

睡前一定要設(shè)鬧鐘

這對(duì)睡個(gè)好午覺很關(guān)鍵，因?yàn)樵S多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡過頭，結(jié)果很難入睡，而設(shè)好鬧鐘會(huì)使人消除這一擔(dān)憂。