零食是我們生活中常見的一種食物，相信大部分的人在閑暇時光都會吃一些零食。現在市面上的零食越來越多，也也有越來越多的零食打著“健康”的名義來吸引消費者，那么這些零食是否真的健康呢？下面就和小編一起來看看部分零食存在的健康隱患吧！

傳統糕餅糖果含糖第一

每100克牛奶糖中含糖82.5克，居高糖榜第一名，其次是瑞士糖。然而比其他糖果含糖量更高的是許多傳統的糕餅。麻花每100克含碳水化合物60.1克，排名第三，緊隨其后的是鳳梨酥和沙琪瑪。高糖零食盡量少吃，否則會帶來肥胖，可能誘發糖尿病、心血管疾病等。已經患有糖尿病的人，千萬要對高糖零食繞道而行。

海產干貨含鹽最高

魷魚絲、鱈魚絲等用海產品制成的干貨味道鮮美，又有嚼勁，許多人還覺得它營養豐富，非常受歡迎。可數據顯示，鱈魚絲竟是含鹽之首：100克鱈魚絲含鈉2克，相當于5克的鹽！中國居民膳食指南推薦成年人每天攝入食鹽不能超過6克。因此這種零食很容易造成鹽攝入超標，導致高血壓等健康問題。另外排在含鹽榜前三甲的分別的是魷魚絲和海苔，分別含鈉1.7克和1.4克。

堅果脂肪最多

什么零食含脂肪最多？這是許多人都關心的問題。含脂肪最高的夏威夷果和杏仁，每100克含脂肪分別為76.8克和57.5克，其余的堅果如葵花子、榛子等，含脂肪都將近50%。堅果富含不飽和脂肪酸，對保護心臟、抗衰老等都有很大好處。但吃堅果一定不能過量，每周不要超過50克。目前市場上的堅果制作方法、口味不一，但總體來說，原味的要比甜的或咸、辣等口味的好，熟的要比生的好，煮的、烤的要比油炸的好。

脫水蔬果干含隱形脂肪

脫水蔬果干香脆甜美，人們又以為它由天然蔬果脫水制成，營養健康，所以常常一吃就放不下。然而分析結果顯示，每100克香蕉片含脂肪30.9克，脂肪含量是牛肉的近8倍！再加上香蕉片含糖量達到60%，因此100克中就有熱量528千卡，相當于4碗多米飯！專家解釋，這些蔬果干的脫水過程都需要經過油炸，含大量的油脂并不奇怪。排在香蕉片后面的隱形脂肪大戶是蔬菜片和蘋果片，其中蔬菜片含鹽量也不小。

果凍是低能高纖之首

熱量最低的零食是什么呢？果凍，特別是魔芋果凍，熱量不但最低，含膳食纖維也很高。3個果凍(100克)只有35千卡熱量，是較能放心吃的食物。不過果凍含膳食纖維過多，有胃腸道疾病的人要少吃。另外，果凍中除了糖就沒有什么營養素，而且膳食纖維多又容易占肚子，因此不建議生長發育期的兒童青少年過多食用。

以上小編告訴了大家部分零食存在的健康隱患，如果你平時喜歡用這些食物來打零嘴的話，那么小編就要建議你少吃這些零食了。零食偶爾吃可以怡情，但是常常大量食用就會傷身，如果是經常吃零食的話，應該選擇一些三低的零食。