退休老伯溫華生，年齡62歲，卻可以連做一千多個(gè)俯臥撐，力氣不輸給20歲的后生仔。

　　溫華生1947年出生在廣州一個(gè)中醫(yī)針灸家庭，兩年前從廣州自來水公司退休。溫伯祖上世代習(xí)武強(qiáng)身，20多年前還被廣州一所高校聘為氣功科學(xué)研究室氣功師，現(xiàn)在仍是廣東精武會(huì)馬植儀太極拳社的副社長(zhǎng)。

　　62歲的溫華生將“鐵人訓(xùn)練”當(dāng)成家常便飯。每天早晨是溫伯的固定鍛煉時(shí)間，他或者一口氣來個(gè)一千米自由泳，或者連做800個(gè)俯臥撐，兩項(xiàng)鍛煉隔日交錯(cuò)進(jìn)行，每日不輟。

　　溫伯的所有健身秘訣，已經(jīng)被他整理成了一冊(cè)20多萬字的“秘笈”，他還為書起了一個(gè)響亮的書名，《60歲的年齡20歲的體能》。

　　溫伯說平日養(yǎng)生健身有幾個(gè)習(xí)慣：每天早晚各三次“重錘呼吸法”，加力擠壓肺部排出廢氣；每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)；定期針灸；飲食注意“四低一高”(低熱量、低脂肪、低蛋白、低鹽、高纖維)，每周還有一天，用茶水和果汁代替日常飲食“辟谷”，有清理腸胃之效。