俗話說，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”。由于初春氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，此時人體代謝功能及對外界適應(yīng)能力均較弱，如果衣著單薄，極易感受風(fēng)寒。

　　我國有一句養(yǎng)生諺語叫“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，以免感受風(fēng)寒；秋季來臨，也不要一下子穿得太多，以免出汗多了反而受涼。這是古往今來善于養(yǎng)生者都十分重視的保健經(jīng)驗。唐代醫(yī)家孫思邈主張“春天不可薄衣，令人傷寒、食不消，頭痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以養(yǎng)陽收陰。這一科學(xué)的防寒保暖方法有利于維護人體正氣，抵御時邪。但是如果春季氣候反常，溫度升高較快，也不要盲目地“捂”而不適時減衣，反而上火而生內(nèi)熱。

　　刮痧祛邪通經(jīng)

　　刮痧是傳統(tǒng)的自然療法之一，它以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種及其治則。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動、摩擦患者皮膚以治療疾病的一種方法。刮痧可使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，是祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛、增強機體自身潛在的抗病能力的方法，可達到扶正祛邪、防病治病的作用。

　　現(xiàn)代科學(xué)證明，刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓、肌肉酸痛等有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧可起到調(diào)整經(jīng)氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。

　　刮痧方法簡便易行，可以自己刮，不一定要刮出“痧”。44歲的褚女士生活和工作壓力都很大，常常身心疲憊。遵醫(yī)囑她開始刮痧，每天把鬧鐘定在早晨6點，醒來后在床上半躺半坐10多分鐘，用砭石刮痧板刮面部、頭部，并在太陽、睛明、百會、風(fēng)池等穴位做按壓。刮按之后她感覺頭腦清醒、舒適，洗漱后再喝200～300毫升白開水。自從堅持自我刮痧后，她每天總能精神飽滿、身心愉悅地面對所有事情。

　　梳頭通暢血脈

　　春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就指出，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕的作用。晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”中醫(yī)認為，人體內(nèi)外上下、臟腑器官的相互聯(lián)系、氣血調(diào)和，均要靠人體經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)匯集于頭部，通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛作用。春季梳頭正是符合春季養(yǎng)生健體的要求，可通達陽氣、宣行郁滯、疏利氣血，當(dāng)然也能強健體魄了。