在白長晝短、人體消耗極大、津液(水分營養)長期外泄的酷暑中，應根據自身條件、體質而合理養生。

中醫理論認為，夏季主長，萬物茂盛，心氣內應，是陽長陰消的極期。

　“夏季如何養生才安全、有效?”連日來，向本報咨詢的電話不斷。

　　錯 貪涼亂補出了事

　　72歲的劉婆婆家住渝中區朝天門，患有多年骨關節病。今年入夏以來，劉婆婆老是感覺奇熱無比，為壓住體內的“火”，劉婆婆每天都要吃冰凍西瓜、冰淇淋、喝冰水，可10多天下來，她依然感覺熱得要命。

　　“是不是身體虛了?”劉婆婆喊兒子買來人參和燕窩，進補一番。大補之后，奇熱的癥狀更加嚴重，即便開著空調，只要稍微動作，她就會大汗淋漓，更嚴重的是，本來就有骨關節病的她，居然無法挪動雙腿了。12日下午，在劉婆婆的要求下，兒子將她送到市中醫院。

　　劉婆婆屬陽虛體質，不能吃冰涼和極陽補品，她全身發熱是因為出現“閉門留寇”，即：大量吃冰凍食品和極陽補品后，卻將寒邪牢牢封閉在了體內。

　　“溫陽引，邪外出。”經過幾天的帖敷和中藥調理，劉婆婆體內的寒邪被引出，不再感覺全身奇熱，昨天已經能走路了。

　　對 夏季養生四大寶

　　從14日起，進入伏天，重慶將面臨20多天的連晴高溫。小編介紹4大夏季養生法寶。

　　起居方面：夜臥早起。晚上10-11時許睡覺，次日5-6時許起床，午飯后保持30分鐘-60分鐘的午睡。

　　飲食方面：夏天吃不下東西是誤解。其實，夏天大量出汗，人體消耗極大，早飯尤其重要。“谷入于胃，長氣于陽，谷不入半日則氣衰，谷不如一日則少矣。”意思就是一頓不吃飯就無法讓體內各系統循環，從而導致惡性循環，空腹更易造成中暑和虛脫。夏天飲食強調酸胃、苦胃，酸可以收斂水分，減少出汗，養陰生津，烏梅湯和酸水果最佳;苦則可以燥濕，將呆滯脾胃導致不思飲食的濕氣趕出，苦瓜最佳。夏天還可食葡萄、荔枝、龍眼等水果，飲食以清淡為佳。

　　心理調節方面：中醫講究“心靜自然涼”。夏季人易倦怠，但夏主長氣，人氣不宜惰，不要輕易發怒，時常保持“比上不足，比下有余”的心態，才能使體內陽氣適度宣泄。

　　運動方面：汗為心之液，出汗既消耗物質，也消耗陽氣。“夏傷于暑，秋生水泄”，如果夏天傷了陽氣，秋天就要出現腹瀉。因此，夏天運動以太極拳、八緞錦、跳跳舞、做做操為主，僅出微汗即可。

　　不同體質的養生食譜

　　陽虛、血瘀型

　　當歸生姜羊肉湯：當歸30克、生姜30克、羊肉1000克，適量加水、鹽，燉兩小時以上，三伏天每周燉一次。

　　附片羊肉湯：附片50克、羊肉1000克，加鹽，水一次性加足(4-5千毫升)，中途不能加水，燉2-4小時。三伏天每周一次。

　　陰虛型

　　鴨子紫菜湯：鴨子(老鴨子更好)1000克、紫菜50-100克，水2-3千毫升，加鹽燉，時間為1-2小時，連續食用3-4周，每周一次。

　　濕熱、痰濕型

　　鴨子燉茅根：鴨子1000克、茅根1000克，茅根先熬水，40分鐘后取水燉鴨子，1小時后加鹽，連續在夏季食用，每周一次。