炎熱天氣警惕三大高溫病

　　中暑 人們盡量不要在中午的烈日下工作，如果是特殊行業必須在高溫下工作，一定要保持環境通風。市民中午出門時，可以打把傘，避免太陽直射，能起到一定的保護作用。天熱汗多，人一定要多飲水。一旦有人出現頭暈、胸悶、心慌，甚至暈厥等中暑癥狀時，其他人一定要幫助其迅速離開高溫環境，并進行物理降溫、補充含有鹽分的水，如果病情嚴重要趕緊送醫院。

　　“空調病” 人在室內對空調的溫度不要調得太低，最好與外面的溫度相差5℃～6℃;不要大汗淋漓地從外面進屋后直接到空調下面吹風，也不要整天呆在空調房間里。人們可利用早晚氣溫相對較低的時間進行一些戶外活動。

　　腸道疾病 不少人喜歡在夏季食用冷飲，但冷飲可使人體的腸胃道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，從而誘發胃腸炎。因此，人們在夏季應該格外注意飲食衛生，切忌暴飲暴食，食用冷飲要適度;在選購食物時應盡量選擇新鮮的，食物的存放時間也不宜過長，不要認為將食物放入冰箱就絕對“保險”。

　　養成良好飲食作息習慣

　　別等口渴才喝水 “不要等口渴了才喝水，口渴表明身體已經缺水了。”專家說。夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時令蔬菜含水量較高;桃子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量也達到80%至90%，人們可以多吃這些蔬菜、水果以補充水分。

　　保持充足睡眠 夏天日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。人在夏季的最佳就寢時間應是22時至23時，而最佳起床時間是5時30分至6時30分。

　　出行躲避烈日 人在夏天出門應該躲避烈日，特別要備好防曬用具，最好不要于10時至16時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要打遮陽傘、戴遮陽帽等，有條件的最好在皮膚暴露部位涂抹防曬霜;同時，備好充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，人們還可以帶一些防暑降溫的藥品在身邊，以作應急之用。

　　三款清熱粥可祛暑

　　冬瓜粥 冬瓜500克去皮、除瓤、切成小塊，粳米100克洗凈，少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮成粥，以鹽調味后食用，有清熱、養胃、利尿的功效，適于暑熱煩悶、消渴、水腫等。

　　絲瓜粥 嫩絲瓜250克洗凈、削皮、切成小塊，粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、粳米，煮至米半熟時，加入絲瓜、精鹽，再煮成粥即可，有除熱利腸、涼血解毒的功效，適用于身熱煩渴、痔瘡便血等。

　　西瓜皮粥 西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗干凈，切成小丁，用鹽稍腌;粳米100克洗凈待用。取鍋放入清水、西瓜皮丁、粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調味后進食，有消熱解暑、生津止渴、利尿消腫的功效，適用于暑熱煩渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。