腳跟疼又叫“氣落底”，中醫認為是肝腎虧虛導致的，經常練習倒走是保養腳后跟的不錯方法。

　　倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。此外，倒走能改善頸椎和腰椎的生理弧度，增強頸、腰部肌肉的力量，還能夠防治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。

　　除了倒走，建議用扶他林等藥物作為按摩介質，反復推揉足跟部及跟腱周圍，一日兩次，可以加強養護腳跟的作用。