很多人覺得打太極拳能保護關節、疏通經絡。其實在打太極拳的過程中，人始終處于半蹲位，動作緩慢且重心較低，會使膝關節負重過大，髕骨和股骨關節面經常受摩擦、擠壓或沖撞，加速軟骨受損，引起疼痛。對于有膝關節問題的朋友，不妨從生活細節上著手，例如經常改變坐姿就是很好的護膝蓋方法，這樣能避免膝關節長期固定在一個位置。


　　另外，還可以嘗試做一些膝蓋放松操，如坐在椅子邊緣，腿伸直，向上抬高15厘米，保持3~5秒，然后緩慢放下，每組動作重復上抬10～15次，每天2～3組。