生活中做做小動作，可以有效地預防頸肩腰背受損。

　　比如，看電視的時候，可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘，有利于緩解頸背部疲勞。睡前，躺在床上，模仿蹬三輪的動作，使腰和肩關節得到鍛煉，增加肌肉韌性。


　　如果想去醫院找中醫，除了可以進行推拿，中藥熏蒸法也有不錯的放松效果。中藥熏蒸是利用藥物煮沸后產生的蒸氣，推血運行，藥力經皮膚直達各臟腑，緩解疼痛。