乘坐公交車上下班時，是鍛煉腳底的良好機會。

　　方法很簡單，這就是采取“金雞獨立”的姿勢，單腿踮著腳站立。剛開始練習時，您也許很不習慣，甚至感到有些痛苦，那么，可以先讓雙腳的腳后跟稍微離開地面一些；習慣了以后，再踮著雙腳的前腳掌站立，最后過渡到踮著一只腳的前腳掌站立。

　　單腿站立時，可先踮著右腳，以前腳掌面著地，站立1~2分鐘，稍微休息1~2分鐘后，再踮著左腳，以左腳前腳掌面著地，同樣站立1~2分鐘，這樣左右交替，反復地進行鍛煉。


　　經常做單腿站立不僅可以強化腰腿部和腳部力量，而且有利于增強人體內在功能。人體下肢分布著多條經脈，包括足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經，通過經常單腿站立可以加強下肢的經脈氣血周流，對于肝、脾、腎均有著雙向的調節作用。