草枯樹干，鳥徙獸藏，冬季是萬物休養生息的季節。《史記》云:夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。冬季養生，我們自然要天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而“藏”，還要主動出擊，借天而“補”，達到養生祛病，延年益壽的目的。

早睡晚起。晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏”。

注意保暖。“九九歌”中有“一九二九不出手”之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體最不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿著合適，戴好手套，最好把全身都包裹起來。《黃帝內經》云：“去寒就溫，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”，此之謂“行藏”。

最宜進補。俗話說：“秋冬進補，開春打鼓。”顯示了我國古代勞動人民不僅順應自然，而且依靠自然，主動出擊的積極的一面。進補時，最好請中醫師辨別一下自己的體質，其根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進補。