隨著天氣變暖，春末夏初的時間到了，如何對付這個時候的春困，如何掌握“捂春”的度以及給身體來個大掃除呢?一起來看看吧。

　　晚春 春捂防寒應有度

　　春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病�；加懈哐獕�、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。

　　但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。

　　另外，飲食上要注意調養肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，能從中攝取豐富的營養，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調理外，還需要調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

　　對身體進行“大掃除”

　　人體不但要遭受環境污染帶來的毒素影響，自身也因不良飲食習慣產生有害物質。健康專家提醒人們，春天人體內積存下來的廢物會現出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來臨之際，應盡早進行體內“大掃除”。體內“大掃除”要用好“三把掃帚”——

　　物理掃帚 主要是指食物中的纖維。要注意補充膳食纖維，一般來說，蔬菜中膳食纖維的含量為1%至2%，平時如果能適當注意增加蔬菜的攝入量，即可滿足人體對膳食纖維的需要，有助于清理人體內的“垃圾”。

　　化學掃帚 主要是指維生素E和維生素C。因為維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質的過氧化作用，防止動脈粥樣硬化導致的卒中和心肌梗死。蔬菜富含維生素C、維生素E等，有助于“化學掃帚”功能的發揮。每100克蔬菜維生素C的含量在40毫克以上的有：蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。