養生誤區：開燈睡覺不利健康。

　　開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理本質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，通常會聽一些有關鬼神的故事。而此類故事的背景、內容及人物的出現，又經常是在晚間或平時入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。

　　長此以往，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，引起不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主因。醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。

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　　當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。

　　褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增加機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至引起癌癥的病發。

　　人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。