兒童預防保健篇

生活防護

1.平時注意鍛煉身體，增加戶外活動，增強機體抗病能力。

2.注意天氣變化，及時增減衣服。

3.飲食有節，起居有常，避免暴飲暴食，少吃生冷，多飲水，多食易消化食物，保證充足睡眠。

4.居室要經常通風換氣，保持適宜的溫度和濕度。在感冒流行季節，少去公共場所。

5.避免與感冒患兒一起玩耍，防止交叉感染。

藥食同源

1.桑菊薄荷飲

桑葉、菊花各10克，薄荷5克，水煎，加蜂蜜適量，飲服。

2.桑葉紅糖湯

桑葉10克，加水約300毫升，煮開約5～10分鐘，取汁加紅糖適量，飲服。

3.紫蘇粥

大米50克，如常法煮粥，臨熟加蘇葉10克，煮沸5分鐘，去蘇葉，食粥。

4.赤小豆粥

赤小豆15克，綠豆15克，薏米30克，粳米30克，煮粥食用。

5.蘇葉雞蛋湯

蘇葉15克，雞蛋1枚。先將蘇葉加水約300毫升，煮沸5分鐘，去蘇葉;再將雞蛋打散，攪勻倒入蘇葉汁中，再煮3～5分鐘。一日2次頓服。

6.菊花茶

菊花、金銀花、生山楂適量，加少量冰糖，開水沖泡，代茶飲。

密切接觸高危兒童預防

(一)密切接觸高危兒童

金銀花6克、大青葉6克、薄荷3克、蘇葉3克、生甘草3克

適用人群：平素易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史者。

煎服方法：每日1劑，開水沖泡，含漱或代茶飲。學齡前兒童減半。

(二)積滯內熱兒童

藿香6克、蘇葉6克、金銀花10克、生山楂10克

適用人群：平素夾食夾滯，容易“上火”，口氣酸腐，大便臭穢或干燥者。

煎服方法：每日1劑，水煎。早晚各1次，3～5劑為宜。學齡前兒童減半。

(三)陰虛燥熱兒童

茅根10克、蘆根10克、桑葉3克

適用人群：平素表現為口鼻干燥、易鼻出血者。

煎服方法：每日1劑，水煎，可加蜂蜜或冰糖適量服用，早晚各1次，3～5劑為宜。

桑葉6克、炒杏仁3克、梨(留皮去核)一個。

適用人群：平素表現有口咽干燥、易咳嗽者。

煎服方法：每日1劑，水煎煮，早晚各1次，3～5劑為宜。

成人預防保健篇

生活起居防護

1.居室要經常通風換氣，保持適宜的溫度和濕度。避免接觸流感患者，及時增減衣物，以適寒溫。

2.飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品。

3.作息要有規律，多運動、早睡。

4.保持心態平衡。對流感產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。

5.家庭居所可用中藥空氣清新劑或香薰改善空氣。個人可佩戴中藥制作的防疫香囊。

防疫香囊常用中藥：大茴香、白芷、山奈、艾葉、肉桂、丁香等適量，選3至5種研成粉末裝袋。

餐桌食療方法

1.湯類

二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克，加水適量煮開熱飲。

薄荷桑葉梨湯：薄荷3克，桑葉3克，梨1個切片，加開水適量熱飲。

羊肉蘿卜湯：羊肉200克、白蘿卜200克、生姜10克，切片加水小火燉熟，再加入香菜3克、食鹽適量。

2.涼拌菜

鮮魚腥草(或鮮敗醬草、或鮮馬齒莧)30～60克，開水焯后加蒜汁、醋涼拌。

3.粥類

赤小豆、綠豆、白扁豆各30克，洗凈，加水500毫升，煮粥食用。

紅皮花生米、紅小豆、紅棗各30克，洗凈，加水500毫升，煮粥食用，可加入適量紅糖。

4.茶類

綠茶、菊花、生甘草各3克，開水沖泡飲用。

或金蓮花3至5朵，開水沖泡，代茶飲。

生姜(切片)30克，紅棗(掰開)30克，煮30分鐘，加紅糖適量飲用。