亞健康狀態是中醫養生文化關注和發揮作用的重要領域，中醫可采用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統健身術等多種養生方法，逐漸改善人體的內環境，使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧，向更有利于人體健康的方向轉化。

“和”為精魂的養生文化

“養生”一詞最早見于《莊子》。養生的內涵是延長生命的時限和提高生活的質量。中醫養生文化以達“和”為精魂，即茫茫宇宙，渾然一體，你中有我，我中有你，斗則俱損，和則兩利。故人類與自然應“和”，人類本身應“和”，每個人的身心也應“和”。

為達此“和”態，中醫養生文化從理念上提出順應自然、協調陰陽、未病先防、形神共養、動靜互涵、調和臟腑、暢達經絡等;在策略上擁有飲食養生、房事養生、運動養生、精神養生等;在具體方法上擁有飲食、針灸、按摩、推拿、足浴、音樂等。中醫養生文化的核心理念即“灌其根，培其本，善其后”，防亞健康于未然。

“灌其根”——做好產前養生

中醫學認為，先天稟賦和體質因素與亞健康的發生密切相關。體質的強弱在很大程度上決定了人體的健康狀況。一項全國調查發現，氣虛體質與亞健康的關系最為密切，特別是由于推動人體生長發育的元氣不足而導致亞健康狀態的更為多見。

21世紀中國醫學發展的戰略重點前移，其內容包括：從單純重視生命后期到重視生命全過程，尤其重視生命前期，以至個體發生之前，盡可能將遺傳性疾病控制在受孕之前。