□通訊員 徐錦杭

本報記者 黃淼君/文

通訊員 陳曦凡/攝

養生持續熱門。到底怎樣的生活方式才算健康?垃圾食品吃多了有什么辦法補償?

今天是浙江省疾病預防控制中心成立10周年的日子，與本報聯合推出第44期名醫大講堂，省疾控中心副主任、省營養學會理事長丁鋼強主任醫師，走進小營巷社區，為大家揭開了養生的許多奧秘。

每天應攝入20—30種食物

“一些養生專家所謂的吃什么東西能如何如何的說法，非常片面。真正的長壽秘訣，只要在日常生活中點滴積累，就可以達到。”剛一開講，丁鋼強就批駁了目前的養生熱。

綠豆、茄子等所謂有神奇功效的食物，只是具備了人體所需的某一種營養，而人體要達到健康長壽，需要的營養是多方面的。丁鋼強建議：飲食要葷素搭配，種類越多越好。

營養學建議，每人每天最好能攝入20至30種食物，才能保證全面的營養。許多人聽到這種說法，覺得這幾乎是不可能完成的任務。

“這完全可以做到。其實每個人每天都要攝入五大類食物，每一類的攝入量都不一樣，而且像蔥姜蒜之類的調味品也算做一種食物。”丁鋼強說，每人每天都要攝入谷類、蔬果、牛奶和豆制品、動物性食物以及各種調味品，排名越前面的食物，攝入的量要越多。