玩電腦雙腳別交叉

坐姿應(yīng)以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

用眼1小時(shí)休息10分鐘

連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí)。

避免光線直射顯示器

用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺(jué)干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，再睜開(kāi)，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有所緩解。

補(bǔ)充維A蛋白質(zhì)