最近天氣炎熱，就算到了晚上溫度還是不見降低多少，很多人都熱得睡不好。當人們處于睡眠狀態時，人們的大腦和身體可以得到休息和恢復，才能有助于日常工作和學習。可見良好的睡眠多么重要!那么在這炎熱的仲夏里，怎樣才能睡個好覺呢?

一、晚睡早起，順應自然。

春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。所以夏天人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。胡文煥的《類修要訣·養生要訣》中說：“晏忌日出后，早忌雞鳴前。”即最晚不要太陽出來之后，最早不要在雞叫以前起床。這樣，晚睡可以順應陰氣的不足，早起可以順應陽氣的充盛。當然，現代人不可能做到像古人一樣，不過，早早起床卻是沒有錯的。

當然，如果你要睡美容覺的話，還是十一點前上床睡覺吧，因為晚上的10點至次日凌晨2點是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。

二、不可貪涼或室外露宿。

夏季炎熱，很多人喜歡整夜不停的開風扇開空調睡覺，其實這樣對身體并不好。因為入睡后人體血液循環減慢，抵抗力弱，開著電風扇空調吹風容易受涼、感冒以及腹瀉。如果太熱實在耐不住，可以讓電扇吹墻，使用空調時不要把溫度調得過低，定在28℃左右即可。若想睡個好覺，室內濕度其實比溫度的影響力更大，所以可以很好地利用空調除濕功能。

此外，有些人喜歡乘涼到很晚，干脆就在陽臺丶屋頂等室外睡覺，這樣是不科學的，尤其臥居潮濕之處及坐冷石冷地。雖日暑熱濕勝，宜防暴曬，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼。而且，不管夏夜多么炎熱，后半夜溫度都會有所降低，極易受風寒濕侵襲。