熱浪蔓延，高溫棘烤全國(guó)，各地“退烤”任然需要時(shí)日。北京、江西、廣西等地，出現(xiàn)罕見(jiàn)高溫天氣，大家需要積極，健康應(yīng)對(duì)高溫“烤”驗(yàn)!

第一、 提醒駕車的朋友注意做好“四防”

1、 防疲勞磕睡：夏季氣溫高，駕駛員睡眠不足，行車中容易疲勞磕睡。因此，出車前應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，盡量利用早晚時(shí)間行車，避開(kāi)習(xí)慣睡眠時(shí)間行車。當(dāng)行車中感到疲勞、打哈欠、手足無(wú)力等疲勞征兆時(shí)，應(yīng)立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動(dòng)四肢，待精力恢復(fù)、頭腦清醒后再行車。

2、 防爆胎：檢查輪胎是否有裂縫或者已經(jīng)過(guò)度磨損，夏季機(jī)車輪胎內(nèi)的氣壓會(huì)隨著溫度的升高而升高，容易產(chǎn)生爆胎事故。因此，出車前應(yīng)適當(dāng)降低車胎氣壓。若行車中胎溫過(guò)高時(shí)，應(yīng)及時(shí)將車停于蔭涼處休息降溫，切勿采用潑冷水的辦法降溫，否則易使胎層拉裂;也不得采用放氣的方法降溫降壓，否則胎溫胎壓還會(huì)繼續(xù)上升。

3、 防高熱中暑：夏季日照強(qiáng)、氣溫高，駕駛員流汗多，精力消耗大，易發(fā)生中暑。為預(yù)防中暑，駕駛員在出車前和行車途中應(yīng)避免食用辛辣油膩食物，多食用新鮮蔬菜，多飲用清涼飲料，并注意補(bǔ)充鹽分。要隨車攜帶水壺和毛巾，并備帶人丹、十滴水等防暑藥物;保持駕駛室內(nèi)通風(fēng)良好，途中注意休息。

4、 防自然：當(dāng)停車時(shí)，使用遮陽(yáng)工具防止車內(nèi)過(guò)分干燥。

第二，夏天的中午，太陽(yáng)光照射地面接近直射，地面和空氣受熱量強(qiáng)，但地面放出的熱量，少于太陽(yáng)所供應(yīng)的熱量，所以此時(shí)并非是最熱的時(shí)候。午后，地面溫度繼續(xù)升高，直到地面放出的熱量等于太陽(yáng)所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面溫度才能升到最高;而近地面氣溫的升高，必須從地面放出的熱量得到，這一切都需要時(shí)間。因此，午后兩三點(diǎn)鐘是一天最熱的時(shí)候。避免和減少這個(gè)時(shí)段的室外活動(dòng)。飲食上，多吃苦味和酸味的食物。例如：苦瓜、苦菊、蓮子、酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等蔬菜水果。

第三，及時(shí)補(bǔ)充水分。天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，可以多補(bǔ)充一些電解質(zhì)水：如寶礦力水特、脈動(dòng)等運(yùn)動(dòng)型飲料。如何做到及時(shí)補(bǔ)充，就是隨時(shí)準(zhǔn)備一瓶水在身邊，不要等到渴了才想到要喝水。

第四，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5攝氏度為宜，要經(jīng)常開(kāi)窗換氣，預(yù)防空調(diào)病。(e瘦健康提示：參考博文《健康夏季，告別空調(diào)病》)

夏季高溫，健康科學(xué)應(yīng)對(duì)。e瘦健康祝朋友健康清爽度過(guò)炎熱的夏季!