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本期專家是中國中醫科學院研究生院教授、養生名家楊力，讓她為大家詳解傳統中醫中的動靜結合養生。

運動過度的人，壽命不一定長

新浪健康：什么是動靜結合養生?

楊力：動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有所長。按照周易的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率;練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

其中，動養包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養包括：靜坐、睡眠、閉目養神等。

新浪健康：這二者各有側重嗎?

楊力：動養的壽命長還是靜養的壽命長?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長，就可以得出答案。但是動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。

有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人，壽命不一定會長。老奶奶的壽命為什么比老爺爺的長呢?因為老奶奶善于靜養。靜養有利于節能，于是陽氣耗散的少，陰精保護的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛靜養，多吃多動，消耗了大量的能量，特點是像老虎豹子一樣，動的太多，陽氣陰精保護的差，所以生命的燭光熄滅的早。

其實東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。東方養生在動養和靜養方面都積累的豐富的經驗。足夠我們汲取。

動靜結合養生要分清自己陽虛陰虛體質

新浪健康：上班族怎樣選擇動養和靜養呢?

楊力：上班族有很多人長期久坐不動，這時就需要一定的動養。久坐不動易陽虛，陽虛的人，應該多選擇動養，因為《易經》有句話叫動則生陽。反之陰虛的人應該多做靜養，因為《易經》的理論是“靜則生陰”。