導(dǎo)語：金秋季節(jié)，秋高氣爽，秋天的晝夜溫差較大，氣候變化沒有規(guī)律，因此秋季被人們稱為各種疾病的多發(fā)季節(jié)。特別在北方天氣干燥，容易出現(xiàn)鼻干、口干、皮膚干裂等現(xiàn)象。因此在秋天我們要特別注意增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能。今天就教大家一些秋天的養(yǎng)生知識(shí)。

1、怎樣應(yīng)對(duì)感冒

秋天氣候變化無常，早晚溫差大，人的呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力會(huì)下降很多，此時(shí)很多病原微生物就趁虛而入，因此秋天才會(huì)出現(xiàn)很多音上呼吸道感染而引發(fā)的感冒，特別在一個(gè)封閉空間里，感冒就更容易傳染。

溫馨提示：要學(xué)會(huì)掌握溫差的變化，適當(dāng)添加衣物，但也不要穿的太多，否則一穿一脫的更容易感冒。還要適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。要多喝水，多吃一些新鮮水果和蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素，建議經(jīng)常用冷水洗臉。

2、小心消化系統(tǒng)疾病?

秋季人的食欲往往都會(huì)增加，很容易暴飲暴食，以致胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，加上晝夜溫差大，很容易引起腹部著涼。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐敗，因此還要注意細(xì)菌性食物中毒、大腸桿菌腸炎等腸道疾病

3、預(yù)防干燥

秋季氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)較快，使人容易出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、大便秘結(jié)等癥狀。對(duì)付干燥需做一下幾點(diǎn)：一室內(nèi)保持一定的濕度;二多喝水補(bǔ)充機(jī)體水分;三避免劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液損耗;四可涂擦各種護(hù)膚霜。

4、少辛增酸

少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能過量食用。

5、強(qiáng)身健肺

秋季不但容易感染各種疾病，而且人體的免疫力下降，因此強(qiáng)身健肺是秋季養(yǎng)生的一個(gè)重要部分，下面小編教大家兩個(gè)養(yǎng)肺的動(dòng)作，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

第一個(gè)步驟：

①吸氣，兩手順勢(shì)甩高過頭，身體向上挺拔。

②吐氣，兩手平均朝身后下甩。

③如此來運(yùn)作，連續(xù)約十分鐘。

第二個(gè)步驟：

①雙臂平行與肩同寬。

②吸氣時(shí)手心上捧，順勢(shì)在胸前翻掌，掌心朝外。

③緩緩?fù)職猓瑑墒窒騼蓚?cè)平推伸直，然后慢慢放松。

④兩手放下，身形回正