進入十月后，秋燥越來越明顯，不少人出現口唇干裂、鼻咽不適、大便干結等癥狀。從中醫的角度來看，這都是燥邪傷肺的表現。

■ 廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科教授 孫志佳

秋燥容易威脅肺部健康

秋季既是養肺之際，又是傷肺之時。秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛陣發性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。秋季對應的內臟為肺，肺主一身之氣，要防治干燥癥，關鍵在于養肺。

百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

根據中醫“燥則潤之”的原則，在出現鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當煮些滋陰養肺的粥喝。可視個人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也可一試：

百合粥 取百合50克，大米或糯米100克，淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

銀耳粥 銀耳10克，發泡后加入大米100～150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經衰弱、失眠多夢等癥。

山藥粥 山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。

笑口常開，最“便宜”的養肺方法

“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。大笑能使肺擴張，使人不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧氣。

笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產。

腹式呼吸清肺，擴大肺容量

腹式呼吸法伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。