于仁文的頭銜很多，什么中國烹飪協會美食營養委員會委員，中國營養學會會員，空軍總醫院高級營養配餐師，中央電視臺、北京電視臺特邀營養嘉賓等等，不過，這些都沒什么特別。行伍出身的于仁文最擅長的除了中式菜品的創新外，還對各類疾病的臨床飲食治療頗有心得。最近，于仁文供職的空軍總醫院在為部隊的將軍們試行“三高飲食”，于仁文當然重擔在肩。其實，在多年為將軍們配餐的過程中，于仁文還真總結了一些“三高”飲食方案。

他認為，“三高”人群的問題，往往可以歸結為飲食錯誤導致的循環障礙。解決的方法，首先應從飲食開始，輔以運動來調理。

“高尿酸”少吃粗雜糧

在“三高”之外，高尿酸也成為身體疾患之一，容易發展成為痛風。一般情況下，尿常規檢查中尿酸鹽含量在416mmol以上的為高尿酸，而如果嚴重到出現手腳腫脹、足部關節破裂等癥狀，可以定義為痛風。高尿酸患者應多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要來源，因為這兩種食物中嘌呤含量最低。

【綠燈食品】

痛風患者只能吃精米白面、牛奶、雞蛋和水果、淺色為主的蔬菜如冬瓜、大白菜、圓白菜等。

【紅燈食品】

高尿酸患者需要少吃粗雜糧。

如果只是單純的尿酸過高，可以控制少吃、或者不吃海產品和動物內臟。

痛風患者，菌類、豆類、海產品和動物內臟都應列為忌口食物。停止飲酒，特別是啤酒。痛風患者的蔬菜也有限制，蔬菜中筍、蘆筍、茭白、菠菜、韭菜等含嘌呤比較高的蔬菜要少吃或不吃。在非發作期內，痛風患者吃肉要煮肉棄湯，特別是火鍋、涮肉等湯內嘌呤含量太高，要禁喝。發作期內，肉類、豆制品、粗雜糧、菌類、動物內臟等等都不能吃，含核苷酸多的雞精也不能吃。

“高血壓/高血脂”高鉀低鈉

高血壓患者首先要控制體重，保持高鉀低鈉飲食，盡量攝入不飽和脂肪酸。高血脂患者不但要控制飽和脂肪酸的攝入，并且要控制膽固醇的攝取。可以在飲食上采取糖尿病患者的少吃多餐方式。保證每天500克蔬菜的攝入量。紅色肉類推薦每天攝入50-75克。白色肉類推薦每天攝入50-100克。如果腎功能沒有問題，可以用豆制品代替一部分肉類。血糖如果正常的話，高血壓患者可以每天吃200-400克水果。清淡飲食。

【綠燈食品】

粗雜糧、薯類、菌類、藻類食品。尤其是菌類。

【紅燈食品】

高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

“糖尿病”最要少食多餐