導語：昨天是農歷的立冬節氣，北京的街頭，冬天的氣息越來越濃重了。冬季是指我國農歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個節氣。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

冬季養生應特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面，小編搜集了冬季養生需要注意的“點”，供您參考：

多“點”水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

方法：每日飲水量應不少于2000~3000毫升。

出“點”汗

戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發疾病急性發作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。