□方煜

在搬提東西的時候，很多老年朋友只顧盡力彎腰，但膝關節和腰卻直直的。這種情況下，腰椎小關節負荷增加，容易造成關節囊、肌肉、韌帶的勞損，從而增加腰椎間盤的壓力，有可能造成“閃腰”，嚴重者甚至造成腰椎間盤突出癥。尤其當彎腰超過90度時，人體的骶棘肌不能像平時那樣起到維持脊柱位置及保護韌帶的作用，故更易造成腰骶部扭傷。

因此，老年朋友彎腰最好不要超過90度，家具最好不要過矮，掃帚、拖把的把子不要過短。彎腰拾物的時候，最好先充分屈曲髖關節和膝關節，充分下蹲后再適當彎腰拾東西。