進入秋冬季節，不少市民認為到了進補的黃金季節，開始“大補特補”，卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題;而且近來幾百種中藥全線漲價，有的漲價超過300倍，讓愛進補的廣州人大呼受不了。怎樣補、補多少才能便宜又有效的進補呢?中醫專家建議，最簡單、最便宜、最好的進補就是不晚于11點前睡覺。

近日有讀者向記者反映：天氣干燥，覺得自己的喉嚨干燥發癢，于是連續燉了三天雪梨燉川貝喝著潤喉，結果出現了咳嗽、痰多等毛病;鄰居李小姐經常加班，臉色蒼白，就買回紅棗燉雞蛋，結果出現流鼻血癥狀。

小心虛不受補

廣東省中醫院副主任醫師林嬿釗解釋，這都是沒弄清自己體質惹的禍，“陰虛、氣虛的人會有痰濕，雪梨則是涼性的，會讓氣虛的人虛得更厲害。”至于李小姐則是虛不受補，“有人虛得太厲害，受不了一點補，吃一點馬上就上火，”林醫師提醒，體質過虛的人，進補前要先請教專業醫生，將身體調節至平和狀態，才易受補，否則只能是虛不受補，反而補出問題。

最慳的補藥：11點前睡覺