入冬以后，隨著天氣不斷的變冷前來醫(yī)院就診的頸椎病患者絡(luò)繹不絕。這里提醒大家入冬后應(yīng)注意頸椎保健，避免頸椎病的發(fā)生給自己身體健康和工作學(xué)習(xí)帶來不必要的麻煩。

入冬后注意頸椎保暖

入冬后寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。大家在入冬后應(yīng)注意頸椎保暖，盡量穿著高領(lǐng)衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。

入冬后應(yīng)糾正生活中的不良姿勢

生活中的不良姿態(tài)會造成頸椎慢性勞損，時間一長便會誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。大家在入冬后應(yīng)改正這些不良的姿勢，比如：長時間伏案工作、躺在被窩看電視等。

入冬后選擇適合的枕頭

入冬后大家應(yīng)選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10厘米。不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

入冬后加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉

入冬后應(yīng)加強(qiáng)體育運動鍛煉，尤其是頸部肌肉的鍛煉。這樣不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，還能增強(qiáng)頸部肌肉力量、幫助頸部血液循環(huán)，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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