其實(shí)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對(duì)于無法自主掌握自己時(shí)間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。

以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，可以幫助你“長(zhǎng)生不老”：

1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：

現(xiàn)在很多人都對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長(zhǎng)期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!

TIPS：

早餐要吃好：

早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡(jiǎn)單快速地完成營(yíng)養(yǎng)早餐：

燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護(hù)心臟。

全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。

酸奶――酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

豆?jié){――豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。

午餐要吃飽：

如果你還是習(xí)慣午餐在工作的地方隨便吃一個(gè)面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點(diǎn)停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，整日“饑腸轆轆”，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦!

晚餐要吃少：

千萬(wàn)不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的!晚餐就應(yīng)該食用簡(jiǎn)單、清淡、易消化的食物，這不僅關(guān)乎身材時(shí)候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會(huì)加快衰老的!

2.每天補(bǔ)充足量的水分

俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。

很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。

在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水。可是這里要注意一點(diǎn)，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。