人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙，嚴重的整夜睡不著，很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥，結果藥量一再增加，睡眠質量還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神，整個人處于亞健康狀態，免疫力也在不斷下降，各種疾病隨之而來。那么如何擺脫失眠安然入夢呢?

刨根問底：人為什么會失眠呢?

失眠是一個綜合性疾病，中醫認為人的體表有衛氣運行，固攝著身體的陽氣，到了晚上衛氣進入陰分，人就會睡覺;天亮以后衛氣進入陽分，人就會醒來。人體出現氣血異常，就會破壞陰陽轉換，造成失眠。

失眠的原因可以分為兩大類：一是精神因素，白天生活壓力大或情志不遂，就會造成夜晚思慮過多，大腦過度興奮難以入睡。

二是生理因素，主要包括三個方面：第一點是血不足，腦部缺血導致失眠;第二點是胃不和，如果胃部積食就會造成中焦陽氣受阻，不能上輸于腦，大腦不能完成陰陽轉換就會失眠;第三點是勞累過度或年老力衰，腎氣不足不能上奉于心，或者心臟動力不足，心火上炎導致水火不濟、心腎失交也會造成失眠。

自然沖擊療法依靠雙手拍打產生的滲透力，震蕩調節全身的氣血循環，增強心臟動力，改善腎臟活力，使心腎相交、水火既濟，同時激發脾胃生化氣血和肝臟調血的能力，使全身氣血充盈，陰陽平衡，順利實現身體由動到靜的轉換，進入良好的睡眠狀態。

那么沖擊療法有什么好辦法可以幫助失眠患者快速入眠嗎?

快速入眠法——拍打百會穴

拍打百會穴是最好的催眠方法。突發失眠時可以自己或由他人幫助，用掌心拍打頭頂百會穴，同時輔助沖擊腳底失眠穴，20分鐘左右即可入眠，而且兩三天內不會失眠。

百會是百脈朝會，對全身氣血有調節作用，沖擊百會和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調動起來了，頭部和大腦得到充足的氣血，就有能力支配身體完成陰陽轉換，順利進入睡眠。經常失眠的患者要堅持沖擊百會，還有經常跺腳也會對睡眠起到改善作用。

而且百會穴徹底暢通后，頭暈目眩、失眠焦躁、精神衰弱等癥狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會時會伴有頭疼，那是因為頭部有氣血不暢通的地方，疼痛消失后頭內輕松，腳底會有震動感，如果是體制較虛的人還會伴隨大量出汗的現象。

沖擊時一定要循序漸進，依據患者的心理、身體承受能力進行，要徹底改善失眠除解除思想負擔外，還需要全身調理。

失眠的全身調理

第一步：調理心腎。

心腎不交最易引發失眠，沖擊心臟和腎臟，能夠改善心腎不交的狀況，促進睡眠質量的提高。

心臟沖擊首先要循序漸進的沖擊心包經，只要心包經暢通了，心臟的狀況就能夠得到改善，然后再慢慢的增加沖擊前胸的力度，激發心臟的動力，改善心火上炎的狀況，促使心火與腎水相交，順利入眠。

腎部沖擊，要先對腎區進行揉按，特別是體質較弱的老年人，再變為輕拍，由輕到重增大沖擊的力度，直到腎區內里有震動感，腎區感覺溫暖，腎氣充足，激發腎水上升，心腎相交。特別是因為夜尿過多而睡眠受影響的老人，拍打腎還有助于減少夜尿的次數，提高睡眠質量。

失眠對腎臟損傷最大，因為腎藏精，內藏元陰元陽，睡眠是陰，用以養陽，支持我們白天的活動。如果晚上睡不好，不僅不能積蓄陽氣，反而要消耗腎陽，調取能量，失眠時間越長，腎臟虧損越厲害。所以沖擊腎臟，也是一個活躍腎臟氣血，從而達到滋補腎氣，激發腎陽的過程。

第二步：調理脾胃。

胃不和則臥不安，脾胃失調也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，這樣也可以震動到脾，先輕輕揉按，把胃里的積水、積氣、積食揉開，再由輕到重進行拍打，直到脾胃微微發熱。

脾為氣血生化之源，有后天之本之稱。如果脾出現問題，氣血生化就受到影響，營養不足，不能上奉于腦，大腦缺血，也會造成夜不成寐。