想知道健康專家是如何養生的嗎?中華中醫藥學會去年選出11位“首席健康科普專家”。下面我們就一起看看，他們的養生經驗和觀點吧!

【飲食】

■茶和牛奶配著喝

中國中醫科學院廣安門醫院副院長、內分泌科教授 仝小林

我每天要喝幾大杯普洱。普洱茶是一種很好的保健茶，但長期喝會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以把牛奶或酸奶搭配著喝。

■冰鹽水刷牙防咽炎

天津中醫藥大學校長、中國工程院院士 張伯禮

用礦泉水瓶子灌上涼白開，再加上點鹽，放在冰箱里凍上1個半小時。早晨用這樣的冰鹽水刷牙、漱口，能有效預防咽喉疾病和心肌炎。這是我的獨門訣竅。

■堅持“五一二”飲水法

中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員 張國璽

白開水是最好的飲料，每天至少要喝五次水。教大家一個“五一二”飲水法，即五個“一杯”(起床白開水，早餐豆漿，午餐湯，晚餐粥，睡前牛奶);二個“二杯”(上下午喝二杯茶)。

【心態】

★高興多歡笑悲情多流淚

湖南中醫藥大學校長、中華中醫藥學會婦科分會會長 尤昭玲

生氣對人危害很大，易得腫瘤;要常笑，笑是健康的標志，笑可以使人不得偏頭痛、不得后背痛、性功能不減弱、生殖功能不下降，對呼吸道和消化道特別好;悲則應流淚，長時期不哭出來易得腫瘤、癌癥，同時潰瘍病、慢性結腸炎發病率高。

★女士吵架不能吵半截

北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員 樊正倫

我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺氣一通肝氣就下來了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。

【觀念】

●養生就是“放羊”

北京中醫藥大學教授、全國名老中醫 王琦

“養”字上面是羊字頭，養生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態。當你體內的健康天平出現了偏差，身體出現一些局部癥狀時，你可以適當調理一下。