專家推薦：最養生的洗澡方式 洗澡也能養生，你知道嗎?洗澡是我們每天都要進行的，洗澡不僅清潔身體，還能緩解身體疲勞，更重要的是，洗澡能幫你治病養生!今天向你介紹最養生的3種洗澡方法，你不妨試一下。>>>>>洗澡治病

熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。>>>>>禁忌洗澡

熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，后來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。