我們知道張悟本養生主要圍繞營養保健，飲食健康來做的。但是因為他的那些被不斷驗證的“偽”的事物，我們也不禁在懷疑：科學養生到底是不是該朝著張先生所說的食療的方向去走。罷罷罷，這就來從各個角度看看這個養生該做些什么。

1、如果僅僅是營養保健，那么“食”當然是最重要的因素了。

可以說不論是你想要通便還是補血，不論是想要健脾養胃還是清熱平肝火，中醫上都有相應的食物來幫助解決問題。所以說食療是一種長遠的養生行為。以前的人通過食療調理身體，現在的人通過食療減肥、護膚、護發。食療是一種健康的健體之道。

2、要說科學養生，同時需要足夠的睡眠、一定的運動鍛煉和內心的調息。

(1)足夠的睡眠。睡眠不夠的話，人體內的壓力激素會升高，發炎情況也會增多，這兩者都會導致免疫系統功能的降低。睡眠不足不但產生健康問題，還會影響注意力、處事能力、記憶力和心情。失眠對感知能力的影響，類似飲酒過量。所以你知道你的 八小時睡眠是多么的重要了吧。

(2)一定的運動。大量的研究后認為，一個人如果能活到八十歲而且身體依然健康，這可能與體育鍛煉、良好的生活習慣及健全的營養有關。

(3)內心的調息。自我表達是將不好的消極的或是憤怒的情緒釋放出來。通過自己認為的負責的方式，說出內心真實的狀況，而不去一味追究對錯和責任。還有就是平靜，讓自己安靜下來才聽得見心聲不是嗎?

總結一下來說，我們不能因為張悟本的證書不夠就否定中醫養生。當然這個人說過的話我們就不必認為是完全科學的。不論是營養保健還是科學養生的內容，循序漸進、堅持合理的健康的就是對身體好的。>>> 正夏保健方法大全