吃出精神的幾種食物中有哪些是自己常見(jiàn)到的呢？其實(shí)像海帶、紫菜、魚類、堅(jiān)果和韭菜燕麥都是食物養(yǎng)生中不可或缺的保健食物。究竟為什么有些食物就會(huì)讓我們倍感精神呢？還有什么樣的食物是有提升我們的精神的作用的呢？一起來(lái)看看。

1. 少量堅(jiān)果/果仁：堅(jiān)果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等好處。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。

2.食用海藻：海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、注意力不集中、易乏困。因此，經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等讓你吃出精神。

3. 補(bǔ)充魚類：魚類是滋養(yǎng)的理想食品，特別是鯊魚肉，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于人的身體保健養(yǎng)生十分重要。

4. 多吃韭菜：韭菜也叫做起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜，是很好的食物養(yǎng)生食品。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，讓中醫(yī)內(nèi)虛的你吃出精神來(lái)。

5. 早餐燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

如果說(shuō)早餐燕麥、午餐補(bǔ)充魚類加上少量堅(jiān)果、晚餐韭菜等食物，這樣的食物配比有問(wèn)題嗎？用這樣的吃出精神的幾種食物來(lái)搭配自然可以，不過(guò)如果長(zhǎng)期這樣的食譜就不好了，食物多樣化才能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的全面話。

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