胃病在人群中有相當大的比例，多是由于不良飲食習慣、煙、酒反復刺激引起的。中醫方面的醫師介紹，養胃的生活細節要注意胃病的七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診后進行系統治療，并配合調暢精神、規律飲食、戒煙限酒等方面進行調養，才能達到理想的治療效果。想養好胃，要從日常生活中的細節做起，持之以恒才有效果。

一、規律飲食，定時定量

健康的身體就像一臺運轉協調的機器：到了該吃飯的時候，神經系統發出指令，使人產生饑餓的感覺，想起美味佳肴。盡管還沒有看到食物，口腔內的唾液已經開始從口腔壁往外流了，胃也開始分泌胃酸，準備消化食物。這時如果及時吃飯，胃、腸、肝、膽會各司其職，并協同作戰，消化吸收食物；如果不及時進食，提前分泌的消化液就會直接刺激胃粘膜，長期不規律進食使神經系統和消化系統工作步調不協調，就更容易得胃病了。因此，養胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都要主動進食。 “早吃好、午吃飽、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺是“剛好”，飯的質量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高質量的早餐。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午飯要什么都吃點，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品種要豐富。由于脂肪、蛋白質消化時間長，所以晚飯盡量少吃這些食物，可以喝粥、吃蔬菜。

二、減少刺激胃的因素

趙長普介紹說，引起胃病的原因很多，比如情緒、應激反應、病原微生物感染等等，但最常見的還要數飲食習慣、煙、酒了。調查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一個重要的原因就是經常吸煙、喝酒的男性比例大。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它主要通過使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃粘膜的保護機制而損害胃粘膜。過量飲酒則可直接損傷胃粘膜，因此，戒煙限酒，對防治胃病和養生都很重要。有人認為酒后喝點茶是解酒的好辦法，其實這是個誤區，茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會刺激胃黏膜，增加了引發胃病的可能。此外，生冷、辛辣的刺激性食物會直接刺激胃粘膜，油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。

三、注意保護胃

維生素C有保護胃、增強胃抗病能力的作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據個人愛好選擇。吃飯時要細嚼慢咽，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。感覺胃難受時熬點小米粥喝米油，可以保護胃粘膜。另外，天冷或睡覺時要注意胃部保暖，吃飯的溫度以不燙嘴的熱飯為宜。

四、舒暢心情 靜心養胃

動物實驗發現，當貓面對著咆哮著的狗時，胃腸道運動就停止了，胃酸分泌也會發生變化，這說明情緒變化對胃腸功能的影響非常大。我們也有這樣的經驗：當工作壓力大、情緒不好時就會茶飯不思。長期如此，胃腸道就會發生很多疾病因此。因此，養胃還要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

養胃的生活細節告訴我們人也要在日常生活注意胃的保養，畢竟胃是后天之本嘛。打嗝、反酸，胃部難受，胃病又犯了的時候才想去養胃就有些遲了。

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