夏天的空氣總是炎熱的，所以涼爽是每個人都喜歡的。吃冷飲來解暑是很多人的選擇、沖涼水澡、露著胸腹睡覺、吹著風扇和空調睡覺等等這些，都會使人們不經意之間腹瀉、腰腿酸痛，讓風寒進入體內，這樣對身體是極為不好的。中醫告訴你夏天好睡要注意這幾點。

夏天好睡要注意這幾點

1、睡覺之后不要開風扇和空調

人在入睡后往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。

由于氣溫升高，一些人認為自己身體素質很強，開始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴張、毛孔張開，很容易導致“風、寒、濕、邪”的侵入，不利于養生和身體健康。

如果一味貪涼，用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調，會使毛孔、汗腺急劇收縮，將“風、寒、濕”閉于體內，極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和加重。>>>夏季睡眠五大禁忌

2、不要露著胸腹睡覺

人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

3、不要用涼水擦涼席

不少人認為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。這個養生保健的小秘訣一定要告訴周圍的人哦！

4、睡前不要大量運動

平時多參加運動能改善睡眠，但是不應等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。

5、不要睡地板

在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。

因此說為增加睡眠質量讓自己在夏天好睡，要注意睡覺之后不要開風扇和空調、不要露著胸腹睡覺、睡前不要大量運動、不要睡地上也不要用涼水擦涼席。>>>熱情仲夏 怎樣睡個好覺？