在通常情況下，保健品中的營養(yǎng)成分是可以通過日常飲食攝取。但是現(xiàn)在都市人群飲食不均衡，導(dǎo)致血漿濃度低于最佳水平。健康人群在安全合理的前提下，補(bǔ)充適量的營養(yǎng)素還是非常必要的。

保健品

目前一些老年人服用保健品存在一些誤區(qū)，對(duì)身體健康甚至生命安全構(gòu)成了威脅。許多人認(rèn)為只要是保健品總會(huì)對(duì)身體有好處，殊不知，在許多情況下卻適得其反。

單純使用保健品，是不能保證營養(yǎng)均衡的。定量服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營養(yǎng)及通過食補(bǔ)健體強(qiáng)身的重要性。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營養(yǎng)。所以，僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養(yǎng)的過程，從長遠(yuǎn)看對(duì)健康是不利的。

誤區(qū)一，多吃保健品有益健康。有的人覺得年紀(jì)大了，應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)身體了。親朋好友送，自己也買，認(rèn)為保健品吃得越多越好，結(jié)果造成過量服用。人體對(duì)營養(yǎng)素的需求都有一個(gè)最高承受值，一旦過量，就會(huì)導(dǎo)致總體比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。老年人要明確自身需要調(diào)補(bǔ)的臟腑和部位，人體有五臟六腑，一般調(diào)補(bǔ)宜以五臟為主，主要應(yīng)根據(jù)各臟的生理功能進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

誤區(qū)二，將保健品當(dāng)藥吃。有的人以為保健品對(duì)疾病有直接療效，混淆了保健品和藥品的功效，甚至去看病還抱著一堆保健品。保健品只能預(yù)防和調(diào)節(jié)機(jī)體的亞健康狀態(tài)，如果不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)就盲目服用，就會(huì)影響治療甚至加重病情。要知道將保健品以藥品形式每天定量服用，一旦停用，往往會(huì)使服用者若有所失，造成心理的不適。

誤區(qū)三，把保健品當(dāng)飯吃。這對(duì)身體十分不利，因?yàn)闋I養(yǎng)素只有強(qiáng)化或改善某一種功能的效果，而蔬菜、水果等食物除了主要營養(yǎng)，還包含許多活性成分。單純使用保健品，是不能保證營養(yǎng)均衡的。定量服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營養(yǎng)及通過食補(bǔ)健體強(qiáng)身的重要性。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營養(yǎng)。所以，僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養(yǎng)的過程，從長遠(yuǎn)看對(duì)健康是不利的。

誤區(qū)四，不超量服用就沒有危險(xiǎn)。其實(shí)，有的人可能有病沒被發(fā)現(xiàn)，也有的人有一些不良習(xí)慣，隨便服用保健品都會(huì)產(chǎn)生很大影響。例如，長期酗酒，可能對(duì)肝臟已造成影響，若再服用深海魚油，就可能導(dǎo)致肝功能受損。每個(gè)人的身體都有一個(gè)保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一個(gè)健康的人，而且在正常的生活條件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。

適量補(bǔ)充營養(yǎng)素和微量元素，可以增強(qiáng)身體抵抗力。例如，更年期的女性，一般都需要補(bǔ)鈣;經(jīng)常抽煙的人，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素E和類胡蘿卜素;老年人適量攝取含微量元素高的保健品，可以增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，預(yù)防慢性病。也就是說，“飲食調(diào)養(yǎng)+合理補(bǔ)充+適量運(yùn)動(dòng)”才是健康之道。