養生隨處可見，運動養生也是一種方法，特別是處于冬季的時候，更應該加強這方面的養生。

在跳繩時要注意以下幾項要點：跳繩時，先將繩置于腳后跟處，由后向前跳}乜，腳掌落地后，改為上下彈跳。跳繩中應保持膝部彎曲，臀部放松，每次落點相同，節奏要平穩一致。跳繩前后可原地踏步，使全身肌肉舒展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。每天可跳2～3次，每次10～15分鐘。

因此跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。連續跳繩半小時所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進行。